5.1长假这么快就过完了，大家是不是也觉得假期太短还没有玩够啊？是不是一回来就忙得要死、累得要命？呵呵，别郁闷啦，工作和生活是一样要享受滴！工作压力大不要紧，我们要学会放松哦，给大家推荐几个减压运动的方法吧，完全原创，顶我哦！
①瑜伽


这算是现在最热门的运动了吧？解压、健身又减肥，可以自己练，也可以去健身房找专业教练指导。瑜伽看起来总是一个姿势不动，似乎运动量不大，其实不是这样的，练过瑜伽的人都知道，保持一个体位比做一个动作难度要大得多哦！重要的是练习瑜伽可以调适心情，一般练习半个小时的瑜伽以后心情就会放松很多，尤其是最后的仰面放松冥想，真的很舒服！不过要提醒大家：瑜伽一定要空腹，而且要穿着轻便的服装赤脚练习哦！
　　
　　解压指数：★★★
　　
　　运动难度：★★★
　　
　　装备建议：除了轻便弹性好的瑜伽服外，如果是自己练习，建议大家装备一套瑜伽6件套，在网上买很便宜，不到80元就搞定啦！初学者可以降低难度，还可以减少运动中的受伤几率哦！
　　
②慢跑




慢跑好处多多，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，慢跑时所供给的氧气比静坐的时候多8～12倍哦！另外慢跑还有保护心脏、改善血液循环、控制体重、改善视觉记忆力的功效，这样的解压运动是不是很好呢！慢跑以每天跑20～30分钟为宜，慢跑的时候脚的前半部先着地，不要整个脚掌同时用力，否则会加大前进阻力，很容易疲劳甚至受伤。还有建议大家不要在健身房慢跑，去户外吧，运动的同时还可以呼吸新鲜空气，欣赏变换的景色，获得健康的同时还有好心情哦！
　　
　　解压指数：★★★☆
　　
　　运动难度：★☆
　　
　　装备建议：有一双好的慢跑鞋，才不容易半途而废，所以慢跑鞋一定要重量轻、质地软，透气性好，并不是最贵的跑鞋才最好，一定选一双适合自己的跑鞋才是关键。个人推荐李宁的第四代逐风跑鞋，非常轻，是我的慢跑首选装备哦！

③搏击


个人觉得有氧搏击操的最大好处就是发泄压力：用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，尽情地发泄，尽情地出汗，真的很爽哦！而且有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操能消耗600卡的热量，是健美操的两倍，释放压力的同时还能健身美体，一举两得啊！不过注意运动前要先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳，如果运动后出现肌肉酸痛的现象，初学者最容易这种反映，冰敷一下就好啦！
　　
　　解压指数：★★★★
　　
　　运动难度：★★★
　　
　　装备建议：做搏击操的时候一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤，否则“揍人”也要付出受伤的代价哦，一定注意！